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欣赏问好!
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欣赏问好!

高振华(2017年06月30日) 评论作品:全国诗歌报刊网络联盟年会举行  梁平当选2017年度轮值主席
《中华文字源起探研 ...
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《中华文字源起探研》简体字改版已完成,如有想阅读和收藏的博友,可加537526251QQ索取,免费增阅全部文本,书出版后就不邮寄增阅了。

刘凌云(2017年06月25日) 评论作品:5月28—31日中国诗歌万里行走进会理
好活动,活动好。
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好活动,活动好。

江瑾(2017年06月20日) 评论作品:5月23—26日中国诗歌万里行走进四川广安市武胜
祝贺你的博客能打开 ...
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祝贺你的博客能打开!问好!

唐大柏(2017年06月13日) 评论作品:禾中:中国诗歌万里行走进深圳
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祝贺你的博客能打开,等待着看你的新博!

唐大柏(2017年06月11日) 评论作品:光阴在哪里
问好您,冬安
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问好您,冬安

林泽金(2016年11月09日) 评论作品:中国诗歌万里行走进首发集团
为好活动点赞。
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为好活动点赞。

江瑾(2016年10月02日) 评论作品:中国诗歌万里行第87站:走进温江
拜读!长期吃素有副 ...
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拜读!


长期吃素有副作用吗? 看医学科学研究的结果




长期素食对身体健康有何影响呢?医学科学家提出了十多年来极有学术价值的调查结果。




    医学科学家们运用血液自动分析器、蛋白质电气泳动器、同位素测定器、心电图、X光、眼底镜等现代医学仪器和方法,从多角度来分析长期素食对人体的影响。调查普及各地几十处地方,花了两年多的时间,接受调查的一共有394人,他们的吃素时间从一年以上,最长达七十二年不等。非素食者血蛋白平均6.1-11克,素食者则6.6-8.8克。以最新仪器“电气流动法”测试,也证实素食者血蛋白完全正常,且比非素食者更平和稳定。




首先看素食者每日所摄取的食物营养是否适合现代营养标准?调查结果显示,其总热量、脂肪、醣质、磷质、维他命AC皆比标准量多。少于标量者为蛋白质、钙质、铁分、维他命B、菸酸,但是比标准量少的这五项,就是非吃素的中国人,也有相似的倾向。此与中国人食物的质量及嗜好有密切关系,并非吃素者独有的现象。




在进一步分析素食者的血液及尿的各种成份与非素食者的比较中,发现素食者与非素食者的总蛋白质量及各种蛋白质量非常接近。此外,吃素者的尿素氮、肌酸肝及尿酸等成份,也都在正常范围内。这些结果中显示,虽然吃素者所摄取的蛋白质与非吃素者不同,但其血液中各种蛋白质却相差甚微,且长期吃素者的血清蛋白质之质量皆不逊于非吃素者。




长期不吃动物性食物会不会引起贫血呢?对此问题,科学家也由多方面加以求证。从血液成份中与贫血有关的红血球数及血红素的检查中,发现吃素者的平均值与非吃素者非常接近,且患贫血的比率也不比一般非吃素者高。




维他命B是为身体造血不可缺的重要成份,其供应通常靠动物性食物为主。从植物性食物中,人类很少能得到其所需的维他命B,因此理论上来说,不吃动物性食物会发生维他命B的缺乏,而维他命B的缺乏又有导致巨红芽球性贫血的可能。但在调查中,居然没有发现吃素者有此症状,虽然他们血中维他命B量降低者占70%




调查结果显示,长期吃素食对成年人利益多多,特别是对中年人及有动脉硬化倾向的人,非常有益。




那长期吃素对身体到底还有没有什么副作用呢?美国《健康》杂志刊文为我们总结了长期吃素有以下10个“副作用”:




1、减轻体重


2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示,不吃肉的人,平均身高体重指数要低于食肉者,素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低(9.4%33.3%)。此外,即使摄取的热量相同,吃肉少的人也更苗条。




2、不易得心血管疾病


吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量,而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。




3、血压降低


发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示,素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻,且他们会摄入大量的果蔬。




4、患糖尿病的风险降低


美国糖尿病协会进行的一项研究显示,少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险,它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。




5、患癌症风险降低


2002年,美国加州洛马林达大学的研究人员对近7万名不吃肉的人进行了长达10年的追踪调查。结果发现,食用素食会降低所有癌症的发病率。




6、改善消化功能


食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加,这能改善总体的消化功能,减少便秘。




7、皮肤更光泽


多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量,而抗氧化剂可以中和会造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。




8、身体味道更好


发表在《化学感官期刊》上的一项研究显示,食用素食会让异性觉得你的气味更有吸引力、更令人愉悦。




9、心情更愉快


英国华威大学和美国达特茅斯学院的经济学家和公共卫生研究人员通过对英国8万人的饮食习惯进行调查后发现,每天吃7份果蔬的人感觉最快乐,而普通人每天食用不足3份。




10、身体能量水平会增加


多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力更充沛。硝酸盐对血管健康有益处,它能扩张血管、降低血压,甚至能提高运动能力。



知识(2016年09月16日) 评论作品:《丹江口》(外二首)
哈哈,在你的眼睛里 ...
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哈哈,在你的眼睛里........

黄光华(2016年07月31日) 评论作品:光阴在哪里
这样的生活有滋有味 ...
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这样的生活有滋有味!欣赏,问好祁老师!

肖介汉(2016年06月14日) 评论作品:我的朋友老戴
光阴即岁月,岁月即 ...
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光阴即岁月,岁月即成长,流走的光阴,都是成长的每一步。在光阴面前,人与人都是平等的。

  写的很好!我以后会经常来欣赏你的佳作!加油老师!

王苯富(2016年04月23日) 评论作品:光阴在哪里
欣赏与学习,好久不 ...
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欣赏与学习,好久不见了,问声好!

杜崇斌(2016年04月09日) 评论作品:“爱只因有你:献给地球的诗篇”大型公益诗歌朗诵音乐会在京举行
时间流淌在阅历里
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时间流淌在阅历里

张腾(2016年04月05日) 评论作品:光阴在哪里
拜读,问好。
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拜读,问好。

江瑾(2016年04月03日) 评论作品:祁人 /鼻涕的尴尬
拜访与拜读,问候博 ...
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拜访与拜读,问候博主好!!!

张吉泉(2016年03月27日) 评论作品:光阴在哪里
呵呵呵
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呵呵呵

段佩珠(2016年01月12日) 评论作品:2015中国诗歌十大新闻
Happy New Year!祝 ...
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Happy New Year!祝福您和家人新年快乐!幸福安康!万事如意!

王永利(2016年01月01日) 评论作品:顺应天道 为理想前行
欣赏老师精美图文! ...
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欣赏老师精美图文!请直接点击看我的新博:http://blog.voc.com.cn/blog_showone_type_blog_id_952147_p_1.html

张诚(2015年11月21日) 评论作品:中国诗歌诵读联盟在京成立
欢迎精英博客的朋友 ...
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欢迎精英博客的朋友们惠赐诗书画作品来参赛!

祁人(2015年09月07日) 评论作品:“交通银行杯-海上丝路”诗书画大赛面向全国征稿
热情祝贺 文坛诗友 ...
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热情祝贺 文坛诗友 爱我中华 扬我国威

何怀友(2015年09月07日) 评论作品:第三届“宝玉陈•钓鱼岛杯”世界华文诗歌大赛在京颁奖
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