谭洪岗的博客
永恒一体圆满,当下幸福平安

评论列表

评论列表
(以下网友留言只代表其个人观点,不代表本站的观点或立场)
主办方:北京明德欣 ...
头像缩略

主办方:北京明德欣管理咨询有限公司

报名电话:15727331286

报名截止时间:2016-10-22 12:00

谭洪岗(2016年10月17日) 评论作品:心随影动/借你看电影的时间,一起聊聊生涯这件小事
主办方:北京明德欣 ...
头像缩略

主办方:北京明德欣管理咨询有限公司

报名电话:15727331286

2016-10-22 12:00,报名截止

谭洪(2016年10月17日) 评论作品:心随影动/借你看电影的时间,一起聊聊生涯这件小事
拜读了,问候博主好 ...
头像缩略

拜读了,问候博主好。



长期吃素有副作用吗? 看医学科学研究的结果




长期素食对身体健康有何影响呢?医学科学家提出了十多年来极有学术价值的调查结果。




    医学科学家们运用血液自动分析器、蛋白质电气泳动器、同位素测定器、心电图、X光、眼底镜等现代医学仪器和方法,从多角度来分析长期素食对人体的影响。调查普及各地几十处地方,花了两年多的时间,接受调查的一共有394人,他们的吃素时间从一年以上,最长达七十二年不等。非素食者血蛋白平均6.1-11克,素食者则6.6-8.8克。以最新仪器“电气流动法”测试,也证实素食者血蛋白完全正常,且比非素食者更平和稳定。




首先看素食者每日所摄取的食物营养是否适合现代营养标准?调查结果显示,其总热量、脂肪、醣质、磷质、维他命AC皆比标准量多。少于标量者为蛋白质、钙质、铁分、维他命B、菸酸,但是比标准量少的这五项,就是非吃素的中国人,也有相似的倾向。此与中国人食物的质量及嗜好有密切关系,并非吃素者独有的现象。




在进一步分析素食者的血液及尿的各种成份与非素食者的比较中,发现素食者与非素食者的总蛋白质量及各种蛋白质量非常接近。此外,吃素者的尿素氮、肌酸肝及尿酸等成份,也都在正常范围内。这些结果中显示,虽然吃素者所摄取的蛋白质与非吃素者不同,但其血液中各种蛋白质却相差甚微,且长期吃素者的血清蛋白质之质量皆不逊于非吃素者。




长期不吃动物性食物会不会引起贫血呢?对此问题,科学家也由多方面加以求证。从血液成份中与贫血有关的红血球数及血红素的检查中,发现吃素者的平均值与非吃素者非常接近,且患贫血的比率也不比一般非吃素者高。




维他命B是为身体造血不可缺的重要成份,其供应通常靠动物性食物为主。从植物性食物中,人类很少能得到其所需的维他命B,因此理论上来说,不吃动物性食物会发生维他命B的缺乏,而维他命B的缺乏又有导致巨红芽球性贫血的可能。但在调查中,居然没有发现吃素者有此症状,虽然他们血中维他命B量降低者占70%




调查结果显示,长期吃素食对成年人利益多多,特别是对中年人及有动脉硬化倾向的人,非常有益。




那长期吃素对身体到底还有没有什么副作用呢?美国《健康》杂志刊文为我们总结了长期吃素有以下10个“副作用”:




1、减轻体重


2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示,不吃肉的人,平均身高体重指数要低于食肉者,素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低(9.4%33.3%)。此外,即使摄取的热量相同,吃肉少的人也更苗条。




2、不易得心血管疾病


吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量,而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。




3、血压降低


发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示,素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻,且他们会摄入大量的果蔬。




4、患糖尿病的风险降低


美国糖尿病协会进行的一项研究显示,少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险,它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。




5、患癌症风险降低


2002年,美国加州洛马林达大学的研究人员对近7万名不吃肉的人进行了长达10年的追踪调查。结果发现,食用素食会降低所有癌症的发病率。




6、改善消化功能


食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加,这能改善总体的消化功能,减少便秘。




7、皮肤更光泽


多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量,而抗氧化剂可以中和会造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。




8、身体味道更好


发表在《化学感官期刊》上的一项研究显示,食用素食会让异性觉得你的气味更有吸引力、更令人愉悦。




9、心情更愉快


英国华威大学和美国达特茅斯学院的经济学家和公共卫生研究人员通过对英国8万人的饮食习惯进行调查后发现,每天吃7份果蔬的人感觉最快乐,而普通人每天食用不足3份。




10、身体能量水平会增加


多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力更充沛。硝酸盐对血管健康有益处,它能扩张血管、降低血压,甚至能提高运动能力。



过客(2016年10月02日) 评论作品:以爱心包容点亮一盏心灯——看电影《地球上的星星》
谢谢了。什么时候可 ...
头像缩略

谢谢了。什么时候可以看看电影呢?

uyt(2016年09月17日) 评论作品:放下恐惧,重新飞翔——看电影《影舞者》
谭老师,我是 ...
头像缩略

    谭老师,我是南科大辅导员赵老师,无意中发现您的博客,感觉你的选的电影与解读都非常好。我打算下学期组织一个系列常规活动——通过影片赏析,做大学生的心理教育工作。这中间会使用到您选取的电影和你对电影主人翁心理成长的解读。如果有机会,希望能邀请您来我们书院做分享。QQ(微信)408372339

南科大赵剑(2015年12月30日) 评论作品:身份感真的那么重要吗?——看电影《十件或更少》
...
头像缩略

                                          欣赏你的新博作,加你为好友啦!
      同时,欢迎加入“北风圈”(进“圈子”、点击“申请加入”即可);而后,把自己的新作推入圈子,增加浏览量与被评论机会。    --“北风圈”主:老周诚邀

周确(2015年11月02日) 评论作品:近年愿景:活出爱与智慧!
写的很好,欣赏与学 ...
头像缩略

写的很好,欣赏与学习了,并问候博主好!

张吉泉(2015年09月06日) 评论作品:近年愿景:活出爱与智慧!
前来拜读学习,文章 ...
头像缩略

前来拜读学习,文章含金量很高啊。谢谢烘岗!

琅珠(2015年05月24日) 评论作品:《明天不上班》的弦外之音
多年不看电影了,听 ...
头像缩略

多年不看电影了,听您介绍就像看了,谢谢!

黄光华(2015年01月24日) 评论作品:靠什么长相守——看电影《没有浪漫》
欣赏精彩博文 请指 ...
头像缩略

欣赏精彩博文 请指教

六瓣莲花型 釉上彩 梅花 菊花 凤图碗 http://blog.voc.com.cn/blog.php?do=showone&type=blog&itemid=911029###

陈培华(2014年12月12日) 评论作品:选择的自由一直在你手里——看微电影《镜子》
谢谢介绍,得抽空欣 ...
头像缩略

谢谢介绍,得抽空欣赏欣赏!

黄光华(2014年12月11日) 评论作品:选择的自由一直在你手里——看微电影《镜子》
非常喜欢你的每一件 ...
头像缩略

非常喜欢你的每一件作品!祝福你,你又收获了秋天!明天会更精彩!祝福你迈入多彩的冬季,让健康伴你永远。

黄新生(2014年11月30日) 评论作品:幸福并不取决于偶然事件——看电影《在人海中遇见你》
谢谢您的影评和介绍 ...
头像缩略

谢谢您的影评和介绍,抽空看看。谢谢,问好!

黄光华(2014年11月10日) 评论作品:《每一天》都有意外
两问搞定了再说后面 ...
头像缩略

两问搞定了再说后面的,好文。问好!

黄光华(2014年11月02日) 评论作品:一个人走向社会的适应期有多长?
有些事情贯穿人的一 ...
头像缩略

有些事情贯穿人的一生,就如春天花开是树木爱的昭示,秋天叶红是树木爱的显示一样,爱情永远不会太迟。

张丽丽(2014年10月28日) 评论作品:真正重要的事情可以贯穿一生——看电影《秋天的故事》
真正重要的事情可以 ...
头像缩略

真正重要的事情可以贯穿一生,就如春天花开是树木爱的昭示,秋天的红叶也是树木的情感的显现一样,爱——人的感情需要,是贯穿人一生的线索,永远不会太迟。

张丽丽的博客(2014年10月28日) 评论作品:真正重要的事情可以贯穿一生——看电影《秋天的故事》
电影没看过,您的文 ...
头像缩略

电影没看过,您的文章确实一篇好文,拜读了。谢谢!

黄光华(2014年10月13日) 评论作品:给人生浇点水
祝福你!拜访你!向你 ...
头像缩略

祝福你!拜访你!向你致敬!祝周末快乐!

敬请关注新博文: 金秋十月,新疆农民喜获丰收(图) http://blog.voc.com.cn/blog_showone_type_blog_id_904391_p_1.html

黄新生(2014年10月12日) 评论作品:真正重要的事情可以贯穿一生——看电影《秋天的故事》
国庆节过去了,向您 ...
头像缩略

国庆节过去了,向您致以寒露节气的问候,多保重,身体健康,多出好博文!http://blog.voc.com.cn/blog_showone_type_blog_id_904437_p_1.html

王永利(2014年10月10日) 评论作品:在真心热爱的事儿上投入并坚持——看电影《无业青年搭车游欧洲》
实际上我就是我,跟 ...
头像缩略

实际上我就是我,跟别人怎莫说,怎么看没有任何关系,我在我自在,我的世界我做主。

黄光华(2014年10月05日) 评论作品:真正重要的事情可以贯穿一生——看电影《秋天的故事》
243 篇, 13 « 1 2 3 4 5 »
湘ICP证010023 版权所有:华声在线股份有限公司 精英博客联系电话 0731-84326220