珠儿的故事
生活的一扇窗。
  每天做一遍,健康活百年  (保健操培训)    上一篇  下一篇    
  发布者:段佩珠 |  浏览(5321) 评论 (27)  | 发布时间:2008-12-04 18:02:03 最后更新时间:2008-12-04 19:20:15  
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 每天做一遍,健康活百年
(珠儿借花献友) 
 
 
 
健康操名稱:

 九十一百八十度--腰部腿部運動

 
功   能:

增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

 
   
 
 
 
 
健康操名稱:

聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

 
功   能:

消除肩部酸痛。

 
 
 
 
健康操名稱:

右手拉左腳--手腳運動

 
功   能:

加強心肺功能及身體柔軟度。

 
 
 
 
 
健康操名稱:

上看下看左看右看--眼部運動

 
功   能:

消除眼睛疲勞。

 
 

 
健康操名稱:

脖子扭一扭--頸部運動

 
功   能:

預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

 
 
 
 
 
健康操名稱:

帶球上籃--運動前伸展操

 
功   能:

運動熱身,避免運動傷害。


 
 
 
 
 
健康操名稱:

活動筋骨--伸展運動

 
功   能:

促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉


 
 
 
 
 
健康操名稱:

柔軟重現--桌前運動

 
功   能:

恢復以及保持身體柔軟性


 
 
 
 
 
健康操名稱:

朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

 
功   能:

增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。




 

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願我的朋友每天都幸福哦

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珠儿·2008.12.4转载自朋友邮件
 
评论列表
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引用:以下是段佩珠发表的:                                                    

姐,我,小弟,段小轮,只有微信,电话17779821368

                                                   

发布者 :笑着活下去 (2018-11-14 00:07:25)  回复

引用:以下是张丽丽发表的:

呵呵,我觉得段老师的这几招还是蛮管用的。我平时自觉不自觉的也在这样锻炼的。

发布者 :匿名 (2009-04-28 09:47:18)  回复

呵呵,我觉得段老师的这几招还是蛮管用的。我平时自觉不自觉的也在这样锻炼的。

发布者 :张丽丽 (2008-12-06 16:43:44)  回复

来上课了呀,  健康才是最重要的.

发布者 :周昆 (2008-12-05 22:57:44)  回复

健康,要养成好的生活习惯,选择适合自己的锻炼方式,贵在坚持。问好!

发布者 :王怀贵 (2008-12-05 17:16:46)  回复

不要看是简单的保健动作,常年坚持效果一定明显!!好东东!!

发布者 :陈洪文 (2008-12-05 16:52:14)  回复

锻炼身体是最好的药

发布者 :金维周 (2008-12-05 16:43:55)  回复

今天再来就都打开了,这个会动图片也是您自己做的吗?真的好欣赏,天天做我肯定是坚持不了的。
另外,我说跟您学滑旱冰,是在瞎忽悠的,我的体育细胞极少,年轻的时候都不协调,最怕上体育课了,现在更不想了,您写王老师的那篇博文我看过,好佩服他,不是你们!!!

发布者 :顾光元 (2008-12-05 13:58:35)  回复

学习

发布者 :温刚 (2008-12-05 10:02:02)  回复

欣赏!

发布者 :刘耀良 (2008-12-05 09:22:32)  回复

好动慢,有益的活动。

发布者 :蔡东 (2008-12-05 08:38:03)  回复

大家周末愉快!在此向来来往往的朋友们问好啦!

发布者 :段佩珠 (2008-12-05 08:33:40)  回复

照片就打开两张,我想跟您学滑旱冰了

光元啊,我的电脑总变魔术,无论如何也无法正常给你回复,只好另起炉灶啦!
学滑旱冰,老师现成的呀,引荐给你http://blog.voc.com.cn/blog.php?do=showone&uid=14535&type=blog&itemid=496660我还没学成呢,没资格当老师,
当个师姐还凑合.:)

发布者 :段佩珠 (2008-12-05 08:16:00)  回复

很不错,谢谢!

博主回复
别客气呀,汪博。难得你忙中抽空来寒舍一坐。我曾转发过您的杂文,真的很棒!
发布者 :汪华斌 (2008-12-05 06:28:53)  回复

照片就打开两张,我想跟您学滑旱冰了!

博主回复
发布者 :顾光元 (2008-12-04 22:24:09)  回复

要想健康长寿,就坚持天天做吧!

博主回复
对喽~~~~
发布者 :何志 (2008-12-04 22:18:36)  回复

管不管用我不管,我欣赏你的动画,是你自己画,自己作的吗?

博主回复
哈,这是转发的,您忙,顾不上细看呐!如果是我自己创作,图画还要漂亮许多的呀!(嘿,反正吹牛不上税的,偷着乐一乐)
发布者 :胖美云 (2008-12-04 22:13:52)  回复

刚才照样子学了一趟,感觉不错。

博主回复
每天上网之空当,做上一次,可免久坐副作用。
发布者 :翁重德 (2008-12-04 22:12:58)  回复

珠儿 知道我在哪吗? 猜猜!

博主回复
大冷的天,王老师一定是在南方,温暖的地方。莫非在我家乡江西?也去看山景了?
发布者 :王泓 (2008-12-04 21:50:41)  回复

我想问的是,你天天做吗?

博主回复

哈,景和老兄,我有更绝的家传保健秘技,天天坚持,想知道吗?……可,是概不外传滴

怪不得你身体那么好呢!

博主回复
好个什呀,该高的不高,该低的不低,都亚健康啦!
发布者 :王景和 (2008-12-04 21:21:38)  回复

谢谢珠珠!试一试看看。

博主回复
这些操,有些是大同小异,无非是要大家不总坐着,找个缘由活动筋骨。生命在于运动嘛!
发布者 :邹善水 (2008-12-04 21:09:22)  回复

哈哈!现在我们唱歌前长做你的一部分操,唱歌长进不大,可筋骨抻抻也挺舒服。

博主回复

唱歌本身就是运动,天天唱半小时,肯定健康没得说。

发布者 :周希瑾 (2008-12-04 21:03:58)  回复

我想问的是,你天天做吗?

博主回复

哈,景和老兄,我有更绝的家传保健秘技,天天坚持,想知道吗?……可,是概不外传滴

发布者 :王景和 (2008-12-04 21:03:07)  回复

哈,很实用也好玩.

博主回复

哈,咱俩对脾气,我就是觉得挺好玩儿滴。

发布者 :张志平 (2008-12-04 20:20:53)  回复

做一遍可以,天天坚持恐怕难。。。。。。。

博主回复
您有更美的选择,俺比不了滴!
发布者 :黄炳文 (2008-12-04 20:19:41)  回复

很简单,很实用!谢谢!

博主回复
是啊,对“办公桌族”很实用滴。小瑛平时用什么办法锻炼呀?
发布者 :席小瑛 (2008-12-04 20:05:12)  回复

欣赏!

博主回复
谢安老师!
发布者 :安佑忠 (2008-12-04 19:32:42)  回复
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