何金铭的博客

  好好吃饭,天天精神!    上一篇  下一篇    
  发布者:何金铭 |  浏览(662) 评论 (0)  | 发布时间:2016-12-04 15:45:11 最后更新时间:2016-12-04 15:45:11  
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好好吃饭.天天精神

 

近些年,常听得说:饭要少吃,七成就够。少吃肉。晚饭尽量少吃,最好不吃。

可我的大几十年的经验却与此截然相反。

我认为,吃饭为了增加和补充营养。缺乏营养,人,必定没力气做事,活得没劲,直到瘦弱、生病。吃饭是第一要务。人,必须好好吃饭,吃饱吃好。

我认为,老年人更要好好吃饭,尽可能吃饱吃好。老年人体质已经比年轻人差了许多,精气神已经比年轻人差了许多,若是再不好好吃饭,经常半饥半饱,让身体处于亏欠状态,那就非常之不妙,决非养生之道,而是损身之道。我见到不少老年朋友,吃营养品很多,吃药很多,吃饭很少,结果是经常有病,经常无精打采,很多人实际上是饿死的。食疗胜于药疗,吃饭比吃营养品好。若是排个次序,就应该是:吃饭第一,吃点真正的好的营养品第二,吃药是不得已而为之,算是第三吧。这是我们的老祖宗的宝贵经验,也是我自己的亲身感受。

我的吃饭原则是:不挑不拣,什么都吃,营养平衡,食物种类多样化。坚持一日三餐。每日所吃食物种类一般不少于二十多种。爱吃羊肉泡馍、带把肘子、清炖羊肉、莲菜炒肉、烧三鲜,红烧肉,等等,都带一个肉字。也爱吃鸡蛋、苹果、核桃仁。喜爱饮茶,喝了大几十年,天天喝茶,从未间断。退休后有一个习惯:用豆浆机自己制作营养汤,天天喝一碗。这自制营养汤的材料包括:枸杞、桂圆、百合、莲籽、银耳、西洋参。已经喝了二十多年。早餐常常是一碗豆浆,一个鸡蛋,两三个大枣,一个肉夹馍,就着小菜,年纪虽大,饭量不小。我是一个吃货。

偶而,我吃得较少,甚至不吃晚饭。结果是,早晨起床时觉得晕晕乎乎,很不舒服,像是得了一种什么病症。赶快吃饭:一片蒸馍,一个鸡蛋,一碗稀饭,食物下肚之时,不舒服感觉立即消失,立杆见影,饭到病除。一日三餐,符合生活规律,不是可以轻易否定得了的。

当然,不要暴饮暴食,不要吃得撑破肚皮,更不可滥喝狂饮,喝酒喝到不省人事。这些都与吃好饭无关。

总而言之:

好好生活,天天快乐!

好好吃饭,天天精神!

二零一六年十二月四日

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