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  发布者:张吉泉 |  浏览(474) 评论 (0)  | 发布时间:2018-02-16 00:10:21 最后更新时间:2018-02-16 00:37:27  
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4个信号说明你的血液“粘如浆糊”!6招快速清血管

养生中国 2018-01-30 16:59:35
4个信号说明你的血液“粘如浆糊”!6招快速清血管

很多人认为,养生的关键在于保护身体某个脏器,却忽视疾病的根本来源于血液。

当你的身体出现如下信号,证明你体内血液粘稠度(血脂)很高,需要格外注意。

4个信号说明你的血液“粘如浆糊”!6招快速清血管

血液粘稠的4个信号

晚上清醒、起床头晕

血粘度高的人,早晨起床会头晕目眩,跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样,但一到了夜晚就精神状态很好。

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下蹲困难,蹲着干活时胸闷气短

血液粘稠的人大多超重,这些人蹲下来很费劲,即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。

这是因为人在下蹲时,血液回流心脏的比较少,如果血液粘稠,肺、脑等脏器还会缺血,引起呼吸困难。

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午饭后困倦

健康人午餐后都会犯困,但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。

血粘度高的人午饭后特别犯困,如果不休息,整个下午就没精打采,这是因为血液太过粘稠,引起大脑供血不足。

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阵发性视力模糊

有些中老年人平时视力不差,但会偶尔出现视力模糊的情况,这可能跟血粘度有关。

血液粘度过高,血液不能充分营养视神经,视网膜和视神经会短暂出现缺血,引起视物模糊。

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血液粘稠危害健康

加快动脉血管硬化

血液变得粘稠,就会伤害到毛细血管,甚至堵塞毛细血管,因此过多油脂沉积于血管壁上,会加快动脉血管硬化。

诱发或加重冠心病

血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足,造成器官缺血缺氧,从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。

4个信号说明你的血液“粘如浆糊”!6招快速清血管

促成血栓、栓塞形成

血液稠度增高,血液流速便会减慢,血液里老化的红细胞集聚,会加重血稠而发生凝血,出现血液凝集块、造成血管栓塞,从而发生缺血性心、脑血管疾病。

六招降低血液粘稠度

多饮水

水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是血液变粘稠的因素。

饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学,对于没有基础疾病者,要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。

4个信号说明你的血液“粘如浆糊”!6招快速清血管

理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水,其张力、密度等都接近血液与组织细胞,值得提倡。

多吃具有稀释血液功能的食物

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;

具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

4个信号说明你的血液“粘如浆糊”!6招快速清血管

蔬菜与瓜果除含有大量水分外,其含有的丰富的维生素C及粗纤维,可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。

多食大豆

大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善。

4个信号说明你的血液“粘如浆糊”!6招快速清血管

不吃动物内脏、动物脂肪及甜食

动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化。

4个信号说明你的血液“粘如浆糊”!6招快速清血管

甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素为主(或全素),粗细粮搭配,晚餐少吃。

坚持体育锻炼

如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等,以促进血液循环,加快体内的脂质代谢。

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戒除烟酒,消除忧虑,情绪乐观

吸烟对心脑血管的危害大家都知道,但其实,戒烟不止预防疾病这么简单。有研究显示,对于轻度高血压、高血脂的病人来说,戒烟的效益要远高于用药。国内外有资料证明:每天饮50度白酒2两,十年以后患不可逆性酒精中毒性脑病与心肌病,更何况现在假酒到处都有我们还不一定能买到真酒。

别以为血液粘稠只能出现在老年人身上,

事实上越来越多的年轻人也有这些症状。

       目前国内外多项医学研究资料证明,吃素是健康的,包括吃全素,因为现在国内所有的动物包括海产品类都与人工喂养有关。人到中年想要长寿与远离疾病还是换一种吃法吧,另外晚餐少吃也是很重要的。



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