黎镇华的博客
中医养生,医改建议,振兴中医
  中医养生经    上一篇  下一篇    
  发布者:黎镇华 |  浏览(102) 评论 (0)  | 发布时间:2018-07-07 14:45:29 最后更新时间:2018-07-10 16:50:38  
  本作品所属分类:中医养生 文章类型:独家 意见反馈| 推送到圈子 | 推荐给好友| 我要举报| 收入我的网摘  

中医养生经

[前言]

我是一名退休老中医。这篇冗长的打油诗,是我多年来温习中医经典著作《内经》并践行中医养生的心得体会,其中加粗的词句皆为经典原词、原旨。现予公开发表,是为了准确而通俗地宣传中医的经典理论,并推广其科学而完备的宏观养生知识与方法。希望对大众践行养生有所帮助,对振兴中医也有所裨益。

中医养生经,包括如下各部分内容:

1、中医养生真谛所在

2、中医人体生命原理

3、中医养生防病法则

4、中医养生系列知识与方法

1)环境趋避养生

2)合理饮食养生

3)中药补益养生

4)情志调控养生

5)运动锻炼养生

6)针炙按摩养生

中医养生经,是中医指导日常养生的精简诗篇。人们在日常生活中,究竟该如何养生,才能减少疾病,才能健康长寿,才不至于多病、早衰、早夭呢?究竟该如何顺应环境、合理饮食、正确选药、调控情绪和适当锻炼呢?这个问题真是至关重要,而又至为复杂啊!现在全世界的人,都非常关注养生保健,但多半还没有得到科学的宏观养生理论的指导。杂理难清,流言种种,议论纷纷,莫衷一是。诸不知,这种科学的宏观养生理论早就隐藏在中医经典著作《内经》之中。

中医养生经,必然地广泛涉及到中医学的一系列基本概念和理论。精气、阴阳、气血津液、经络、脏腑、五脏功能、天人相应、五行归类、寒热燥湿风、四气五味、药食同源、六欲七情、五劳所伤、导引、经穴、针炙按摩等等,无不囊括。对于中医的这些基本概念和理论,现在确实不是那么容易解释清楚。但只要密切联系人体生命、生活的实际以及践行日常养生的实践,那就完全可以理解和说明。为此,特在诗篇之后,陆续做出比较详细的解释说明。诚恳希望读者参与讨论,以便修改,以利传颂,以图惠及众生。

黎镇华            

于:湖南、娄底、福生堂中医馆

2018-7-6

[正文]

---------中医养生真谛所在--------

中医历来重养生,养生真谛在《内经》。

“上古之人”皆长寿?日常养生是基本。

善于养生度百岁,不懂养生半百衰

以妄为常伤身体,逆于生乐损寿年。

 

---------中医人体生命原理---------

中医直观看生命,综合研究天地人

世间所有生灵物,皆为精气而形成。

 

人体生命基于,精有活性与神通。

先天之精源父母,后天之精靠充养。

水谷精气为原料,呼吸之气来协同。

人体摄入巧加工,自然同化而成精。

精呈静态可贮存,又能随时化气血。

精气常在转化中,每时每刻都不停。

人体之气分阴阳,提供信息与能量。

生命活动得维持,全靠有气来掌控。

气行周身无休止,津液来载运。

并有遍布经络网,运行气血达全身。

精气与血要充盛,气血津液须畅通。

阴阳调节是关键,相反相成要平衡。

新陈代谢无阻碍,生命才能有保证。

 

人体结构很复杂,大小器官真不少。

各具形态与功能,五脏六腑最显要。

所有器官的功能,总归是由气推动。

人体功能归五类,概由五脏来统领。

五脏功能相关联,生克有序可协调。

调节功能靠阴阳,激抑有度达平衡。

 

人体阴阳通天地,万物归类按五行。

同气相求可培补,各有喜恶是天性。

生克制化无穷极,趋利避害好养生。

天人相应关联广,和谐平衡保健康。

 

--------中医养生防病法则--------

人生百年有寿限,生长壮老是自然。

阴阳失调间或有,人人难免会生病。

《内经》强调“治未病”,体质偏颇是病根。

纠正偏颇体质好,正气旺盛病消遁。

 

决定体质因素多,先天后天全包罗。

随着年龄而演变,生活磨砺总在磨。

少年活泼而稚嫩,少有痰瘀来积存。

就怕外感与偏食,导致紊乱及亏损。

青年身体已长成,思想还是较单纯。

生活习惯若不好,慢性顽疾始发生。

壮年身体最强盛,已有顽疾常隐形。

此时就该重养生,或许能够祛病根。

中年体质必下滑,常感精力逐年差。

虚亏淤滞渐渐多,原有隐患易露头。

年老体虚是常情,痰瘀示必厚积存。

虚实兼挟不易治,务须时时慎养生。

 

各人体质各不同,且在隐隐变化中。

欲调体质先须辨,薄弱环节要弄清。

五脏功能可协调?过强过弱应调整。

阴阳是否达平衡?偏盛偏衰要纠正。

精气与血充足否?容易虚亏需补充。

气血津液当畅行,常有痰瘀应疏通。

 

辨明体质知偏颇,针对调整方向明。

平衡阴阳是大法,抑强扶弱调功能,

补虚泻实抓重点,动态治养按疗程。

善调体质不简单,生活因素皆相关,

环境变化亦影响,务须综合全面看。

趋利避害全方位,和于术数才平安。

 

--------中医养生系列知识与方法--------

1)环境趋避养生

人以天地之气生,环境时刻影响人。

环境有利又有弊,趋避贵在会权衡。

 

环境寒热燥湿风,并非限于气候名。

包括病原微生物,《内经》称之为“贼风”。

寒会抑阳而助阴,血流变慢手足冷。

热则抑阴而助阳,血流加快面色红。

燥常令人口鼻干,津液耗散易亏损。

湿可令人身困重,水湿滞留易浮肿。

风性多变与善动,易兼寒热湿燥行。

散热散湿增寒燥,效力常能成倍增。

常规寒热燥湿风,适当感受耐力升。

人体常需经风雨,不可久呆温室中。

阳光雨露育生命,暴晒水淹却不行。

虚邪贼风不可挡,避之有时免遭殃。

 

顺应时季而养生,生物体内有时钟。

昼夜阴阳轮流转,按时作息要遵循。

白昼主外应勤劳,暮而收拒该休工。

春夏养阳多活动,秋冬养阴宜蓄能。

春季多风易犯,注意避风防痉挛;

夏季炎热易扰,注意避暑宁心神;

秋季干燥易伤,注意润肤多补水;

冬季寒冷易累,注意保暖与藏精

阴雨潮湿易困,注意干爽与渗利。

时季更替有规律,顺应护养要注意。

 

人体寒热燥湿风,阴阳紊乱是其本。

若无外邪高致病,便是体质偏颇甚。

审察体质之偏颇,环境趋避方向明。

利用环境之冷暖,可以调整人阴阳

阴虚怕热需阴凉,阳虚畏寒宜火温。

脾虚湿重应干爽,津亏燥甚当滋润。

特别注意要避风,风常兼挟引发病。

劳汗当风易中邪,睡卧吹风也危险。

 

养生要选好环境,环境和谐益心身。

法于阴阳多留意,随处选择有准绳。

凌晨树丛阴气盛,不如宽处待天明。

深山洞壁更无阳,赶紧离开免受伤。

人类历来怕污染,乌烟瘴气不相容。

减少污染防毒害,当今人人有责任。

 

2)合理饮食养生

人有精气才有命,精气全靠饮食充。

一餐不食就饥饿,缺少饮食难活命。

五谷为养是主粮,五菜为充疏胃肠,

五畜为益也必需,五果为助增营养。

人类食性本来杂,各类食物都要呷。

荤素搭配不偏食,食物必须多样化。

食饮还要有节制,按时定量不瞎吃。

高粱之变生大疔大饱伤脾话很灵。

如今常见肥胖病,贪吃多半是主因。

饮食真有大学问,过饥过饱都不行。

 

食有四气五味,直接影响人体质。

寒热温凉即“四气”,“五味”辛甘酸苦咸

食物四气调阴阳,作用明显力量强。

温热食物提阳气,寒凉食物保阴液。

食物五味入五脏,关联全身之功能。

味能又能,首先关联功能;

味能缓和,首先关联功能;

味主要能收涩,首先关联功能;

味主要能火,首先关联功能;

味能软坚,首先关联功能;

还有味能渗利,利尿祛湿可建功。

 

食能养人亦伤人,性味不当可不行。

过于寒凉伤阳气,过于燥热损阴液。

易伤,过都碍

又累,五味太过能致病。

体质偏颇人常有,饮食宜忌不可忘。

利用食物之寒热,可以调整人阴阳

阳虚之人宜温补,寒凉食物应少尝。

阴虚之人宜清润,热燥食物应少尝。

五脏功能欠协调,难免彼弱而此强。

谨和五味调五脏,改善体质有功效。

 

3)中药补益养生

中医治病用中药,中药更能调体质。

药食本来就同源,可以互相配合用。

四气五味药亦有,药性更偏味更浓。

调整阴阳通淤滞,相对而言药力宏。

 

人体主要靠食补,体质偏甚才配药。

更有药食两用物,配入药膳最适合。

改善体质常有效,而且味道很不错。

补气健脾有参芪,莲子芡实与苡米,

山药茯苓可祛湿,佐以姜枣及陈皮。

补肾最常用枸杞,桂圆核桃与板栗,

黑豆花生益精血,搭配荤食更相宜。

各种香料善祛腥,辛香温燥量宜少。

过量配食易上火,总归清淡比较好。

 

自古药膳有良方,病后康复帮大忙。

当归生姜羊肉汤,温阳补血效力彰。

阿胶黄连鸡子黄,清热补血可煎尝。

头晕头痛成顽疾,可用天麻炖鸽子。

久病劳损营养缺,气血双补药蒸鸡。

亦将补药泡药酒,酒助药力性更烈。

活血补气见效快,但有酒毒应防范。

务须严格限量饮,若是贪杯则有害。

 

还有补益中成药,服用方便好掌控。

滋阴补肾地黄丸,大补阴丸、左归丸,

阴虚体质才适合,阴冷潮湿当停药。

温阳补肾肾气丸,参桂鹿茸、右归丸,

阳虚体质才适合,若感燥热快停药。

健脾补气理中丸,健脾养心归脾丸,

参苓白术善祛湿,纳差便溏宜服之。

补血调经当归膏,补血疏肝逍遥散,

蜜制乌鸡白凤丸,妇女体虚常用它。

正确选用补益药,改善体质纠偏颇。

特能辅助治顽疾,慢性病人很适宜。

 

补药养生需谨慎,盲目进补可致病。

药物本就有偏性,不能当饭随便用。

温补不当易上火,滋补过度必滞气。

补而不通可留邪,通补结合才有益。

进补务必懂阴阳,选药组方讲平衡。

纠正偏颇有分寸,不可矫枉而过正。

进补不要瞎跟风,各人体质各不同。

务求中医作指导,综合权衡而施行。

 

4)情志调控养生

人有六欲与七情,心理健康很要紧。

百病皆可生于气,情志过激最伤人。

贪心不足蛇吞象,心神时刻不安宁。

惊魂不定如见鬼,生命恐怕难支撑。

长久压抑苦度日,气血必然会淤滞。

大怒气逆血上涌,使人薄厥真要命。

 

五志喜怒思忧(悲)恐,过激可以伤五脏

突然发狂因暴喜,这是伤及功能;

抽搐颤抖因暴怒,这是伤及功能;

纳呆腹满因思虑,这是伤及功能;

胸闷气喘因悲忧,这是伤及功能;

发呆遗尿因惊恐,这是伤及功能。

凡此皆易发宿疾,及时预防莫大意。

 

心病还需心药医,以情制情为权宜。

激怒或能止思虑,这是所谓“怒胜思”;

喜庆或能解悲忧,这是所谓“喜胜忧”;

思考或能消恐惧,这是所谓“思胜恐”;

悲忧或能平发怒,这是所谓“悲胜怒”;

惊恐或能制狂喜,这是所谓“恐胜喜”。

凡此皆由经验来,暂缓情绪多灵验。

心理疏导之过程,并非暂缓就能行。

还需多多经磨砺,提高修养情绪稳。

 

养生首先得养心,德全不危理当真。

恬淡虚无心态好,高下不慕得轻松。

人无邪念与贪心,光明磊落有精神。

身心和谐气血顺,少有病患会缠身。

 

青年要懂性健康,醉以入房不应当。

待满而泄顺生理,不妄作劳体质强。

年老多病很正常,死不值当。

坦然面对老年病,吃睡安稳寿延长。

 

5)运动锻炼养生

人体生命在运动,不动衣食难到手,

不动肌肉会僵硬,不动气血不流通。

运动可以通淤滞,运动可以壮肌肉

运动可以强五脏,运动可助克顽疾。

 

遥想《内经》时代人,全靠体力而谋生。

日出而作是常态整天劳动少歇停

还要练武保家园,没有气力太不行!

如此当然很讲究,养生锻炼的方式。

 

春日就该要早起广步于庭生阳气。

夏日夜卧早起无厌于日长气力。

若是久坐久卧,必然伤肉伤气

过于安逸真不好,还是应该多运动。

又有各式导引术,内养气功太极拳。

呼吸精气心胸阔,独立守神无杂念。

动中有静静亦动,活气活血低耗能。

心身全面得休整,形神合一入佳境。

劳累之后练一练,顿感轻松消疲惫。

虚弱之人常常练,体质可以慢慢变。

学会运气意义广,深长呼吸促睡眠。

长啸排痰畅气道,运气提肛排便爽。

 

社会发展到现代,生活条件很优越。

人们越来越安逸,越来越少费体力。

虚胖之人日益多,加强锻炼要注意。

高强运动壮肌肉,低度运动活气血

年轻务必求强健,高强运动不可缺。

老弱梦想着健康,低度运动要经常。

还要特练深呼吸,消除气虚特有利。

胖人天天讲减肥,运动强度灵活选:

气力足时高强度,气力不足低强度。

适度运动加节食,多数减肥能成功。

 

活动就要费能量,劳则气耗是自然。

运动不当会损伤,要尽可能来避免。

人若久立伤骨,而若久行伤筋

运动之中有休息,劳逸结合才久宜。

运动还要有准备,不能突然而剧烈。

强力负重伤肾气,脊骨容易被损坏。

现在更要注意到,姿式习惯影响大:

久视低头伤颈椎,久坐沙发伤腰脊。

 

生命不能缺运动,但也不能少静养。

养生锻炼要见效,良好睡眠是基础。

起居有常成习惯,不可轻意就打乱。

环境易变干扰多,循序渐进而改善。

 

6)针炙按摩养生

人体遍布经络网,调节脏腑是捷径。

体表气穴三百多,针炙按摩有奇效。

 

人体主要十四经督任二脉是统领。

十二正经通脏腑,其它皆归于随从。

督脉行于背正中,总督一身之阳经。

任脉行于腹正中,总任一身之阴经。

肺经心经心包经,由胸沿手内侧行。

大肠小肠三焦经,沿手外侧上头行。

胃经胆经膀胱经,由头到足而下行。

脾经肝经与肾经,沿足内侧上腹胸。

内脏体表相关联,若有病变必表现。

辨明何经何脏病,便可针炙予治疗。

循经取穴调脏腑,各种手法施补泻

补其不足泻有余,五脏功能可协调。

善于针炙治百病,犹拔剌犹雪污

犹解结犹决闭,手到病除真方便。

 

自我按摩好养生,适时适地可进行。

每天抽空坚持按,改善体质有可能。

头面按摩能醒脑,疏风散寒防感冒。

轻叩头皮百会穴,按揉风池太阳

眉棱而擦鼻翼,清利头目通鼻窍。

胸背可以轻拍打,舒缓情绪活气血。

呼吸协调配合好,排出痰浊畅气道。

缓缓按摩膻中穴,消除淤滞益心肺。

腹部按摩健脾胃,揉按中脘神阙

顺时转圈促传导,十分有助于消化。

温炙气海关元,更能补肾而温脾。

腰部按摩强腰脊,反手滚按好用力。

中按命门腰阳关,两旁脏腑各俞穴

通调五脏之功能,平衡阴阳理血气。

四肢按摩之要穴:合谷曲池清头面,

内关列缺调心肺,委中昆仑治腰背,

健脾和胃足三里,滋阴养颜三阴交

舒筋活络阳陵泉,安神补肾按涌泉

温搓手掌与脚心,振奋阳气提精神。

按摩按摩好处多,有病按摩助治病,

无病按摩可健身,持之以恒寿年增。

 

--------结语---------

中医学术并不玄,理论完整方法全。

一切皆非凭空想,一切皆源于实践。

核心思想总归是:人体阴阳要平衡,

五脏功能要协调,身心环境要和谐。

中医养生讲科学,高度综合很全面,

普遍适用无替代,永续利用不淘汰。

东方文化之瑰宝,源远流长智慧高。

高瞻远瞩看世界,满眼都是辩证法。

 

评论列表
(以下网友留言只代表其个人观点,不代表本站的观点或立场)
  
昵称: (必填)    请您文明上网、理性发言并遵守相关规定
内容:
(请您文明上网理性发言!并遵守相关规定
湘ICP证010023 版权所有:华声在线股份有限公司 精英博客联系电话 0731-84326220