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  立秋后,做到“3不睡、3不做、3要吃”,秋冬不生病,明年更健康    上一篇  下一篇    
  发布者:齐麟 |  浏览(1481) 评论 (0)  | 发布时间:2018-10-03 16:37:05 最后更新时间:2018-10-03 16:37:05  
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虽说是立秋以后,但是暑热未尽,白天依旧炎热。

所谓“秋老虎”就是说立秋后还有一个月的炙热天气。

但是天气变化无常,有时起风,早晚温差又比较大。

此时又赶上三伏中的末伏,做好养生工作,才可打好健康基础!

立秋后,做到“3不睡、3不做、3要吃”,秋冬不生病,明年更健康


立秋后,做到“3不睡、3不做、3要吃”,秋冬不生病,来年更健康

立秋养生,做到“3不睡”:

一、不湿发入睡

很多人因为早上上班起不来,只能选择晚上洗头,困意上来后,头发未干就进入了梦乡,其实这是很伤身体的。

一方面头发未干入睡容易感冒,因为一天中午夜是阳气最弱的时候,经过了一天的消耗,很容易感到疲倦,热水洗澡使毛细血管扩张,当收到外界刺激时,机体容易受到风寒。

另一方面头发不干睡觉湿气易侵入体内。

立秋后,做到“3不睡、3不做、3要吃”,秋冬不生病,明年更健康


二、不带气入睡

一项研究表明,睡眠会使人们对糟糕的事情记忆更加牢固,存在心里的时间更为长久。

如果睡前生气,或者是有心思,会导致失眠,心率加速,神经衰弱的后果。

且脾主运湿,思虑过重会损伤脾胃运化,脾一虚,无以运湿则湿气重。

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三、不子时后睡觉

子时是指十一点之前,一定要在十一点之前入睡。

相关数据显示,如果每天十一点以后睡觉,身体状况无一例外会越来越差,皮肤状态、精神状态也会每况日下。

建议每天都十一点以后睡觉的人,不防试一下十一点之前睡觉,第二天精神状态一定会非常好。

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立秋养生做到“3不做”:

一、不洗冷水澡

立秋后的这段时间,正赶上三伏天的末伏即将来临,天气炎热,难以忍受。

很多人一时贪凉会选择洗冷水澡来达到迅速降温的目的。

其实天气越热,湿邪越重,所以一定要洗热水澡,而且立秋后凉气容易入侵,易感染风寒。

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二、不饮食无忌

立秋后,受到秋燥的影响,很多人会出现皮肤干燥,便秘、精神不佳等情况,所以在饮食上尽量选择清淡、润燥的食物。

一般不建议秋季吃羊肉、牛肉或者是串串等易上火的食物,这些食物容易引起嗓子痛、流鼻血或者是便秘的结果。

冷饮也尽量不要吃,会对肠胃造成伤害。

立秋后,做到“3不睡、3不做、3要吃”,秋冬不生病,明年更健康


三、不乱添加衣物

“薄衣之法,当从秋习之” ,秋老虎过去以后,温度开始有所下降,很多人会盲目的添加衣服,恨不得捂得越多越好。

但是刚刚入秋不建议大家穿的太多,可以在早晚的时候添上一件外衣。

秋季让身体稍稍冻一冻,有了这些严寒的锤炼,可以增强机体对冬季寒冷气候的适应能力。

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立秋养生做到“3要吃”:

一、要吃祛湿的食物

经过一个夏天的折腾,大家为了降温吃冷饮、喝凉啤酒、洗冷水澡都会造成体内湿气堆积,立秋后抓紧祛湿,可以让整个冬天更健康。

大家平时最熟知的红豆薏米可以祛湿,但是薏米性寒,不适合长期饮用,所以教大家自制一杯祛湿茶,可长期饮用,并且祛湿效果更佳。

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自制一杯蒲公英五方草茶

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g为一袋制成,每日1~2次。

方解:

《本草纲目》中说:“蒲公英解食毒,散滞气,化热毒,消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

五方草也称马齿苋,能散血消肿,利肠滑眙,解毒通淋。《本草纲目》:赤小豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。

薏仁健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿。槐米可清热,凉血,坚肾水。淡竹叶以渗湿泄热见长。芡实能健脾祛湿、固肾止泻。绿茶不发酵,多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳!

几种配在一起,对于去除体内湿气,效果尤佳,不妨试试!

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二、要吃润燥安神的食物

秋季气候干燥,虽说早晚还比较凉爽,但是白天气温还是很高的。

所以根据“燥则润之”的原则,建议饮食上以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。

可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。

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三、要吃健脾养胃的食物

“入夏无病三分虚”。

这也是苦夏的来源,夏季刚刚过去,人体的脾胃处于非常虚弱的状态,所以在饮食上要多食用清热、利湿、健脾的食品。

逼出体内湿气,恢复脾胃的正常运化。常见的食物中山药、栗子、山楂、大枣等都可以起到积极的作用。

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