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  为什么再瘦的人都有小肚子?怎样减掉小肚子?    上一篇  下一篇    
  发布者:齐麟 |  浏览(1084) 评论 (0)  | 发布时间:2018-10-06 16:25:26 最后更新时间:2018-10-06 16:25:26  
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小编发现一个奇怪的问题,不管胖瘦,就算特别瘦的女生,都有小肚子,肚子上总有一块倔强的肉肉。这是为啥呢?

为什么再瘦的人都有小肚子?怎样减掉小肚子?


1.向心性肥胖

有的人体重正常,并不超重,但是大肚便便。这是一种常见的体态——向心性肥胖。这种体型的形成与遗传、年龄和体力活动关系密切。所以,许多瘦人,如果不爱运动,腹部一样会堆积脂肪,形成圆鼓鼓的小肚子。

2.代谢不良

代谢不良会导致腹部赘肉堆积,且难以消除。代谢不良是患病前的信号,若长期处于代谢不良的状态,容易患心绞痛、糖尿病、高血压等疾病。

为什么再瘦的人都有小肚子?怎样减掉小肚子?


小肚子上的肥肉真的如此顽固?其实做到以下几点,坚持一个月就能看到效果了!

改善腹部肥胖的方法有很多,可以通过合理饮食、适当运动和腹部吸脂术等方法进行改善。

一、合理饮食

1.吃完饭后不要立即坐下或趴着,最好能保持站立,可以散散步,这样不仅能减少脂肪堆积,而且有利于食物消化。

2.多吃蔬菜和水果,少吃含糖类和油脂过多的食物,如巧克力、油炸食品、烤翅等。3.按时进餐,保证营养,不挑食。一定要吃早餐和中餐,晚餐可有可无,但是晚餐后绝对不宜再进食。

二、适当运动

1.揉擦腹部

为什么再瘦的人都有小肚子?怎样减掉小肚子?


仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,早晚一组。

2.体转

两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,直腰,转体幅度要大。

3.高抬腿

两腿站立(也可以双手扶墙壁、桌子或在床上地毯上进行),上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,连续反复各做50次。

4.仰卧起坐

为什么再瘦的人都有小肚子?怎样减掉小肚子?


练习者仰卧,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

5.扭髋小跳

两脚跳起,膝伸直,同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。

如果腰腹部脂肪堆积较多,追求较快效果,可以选择腹部吸脂术。适合于腰部局限性的脂肪堆积,并伴有轻度皮肤松弛者。

为什么再瘦的人都有小肚子?怎样减掉小肚子?


艾灸可通过其对穴位及经络的刺激来调理脏腑,加速皮下脂肪代谢而达到减肥的目的。艾灸用于腹部减肥时,多选取天枢、上巨虚、三阴交、足三里、脾俞、阴陵泉、丰隆、上脘、中脘、不容、关元等穴,此方法必须坚持使用才可看到效果。

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