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  秋季养生小窍门,让你健康又长寿!    上一篇  下一篇    
  发布者:齐麟 |  浏览(798) 评论 (0)  | 发布时间:2018-10-13 16:22:52 最后更新时间:2018-10-13 16:22:52  
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大家好!你们的养生小编又上线了

真好!

秋季养生小窍门,让你健康又长寿!


今天我们来聊聊这个季节

该吃些什么?

秋季养生小窍门,让你健康又长寿!


秋季比较干燥

所以不能吃太多

会增加肠胃负担

给身体带来诸多不适

根据长寿老人的饮食经验所得

秋季养生就吃

3种米

2种豆

1、黑米

黑米是谷类粗粮的一种,同时它也是一种非糯性米,中医认为黑米有显著的药用价值,有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。


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2、小米

小米即粟米,能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃欠佳者进补,适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇,我国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。


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3、薏米

薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”;在欧洲,它被称为“生命健康之禾”;在日本,最近又被列为防癌食品,因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。


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1、扁豆

扁豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、 脂肪、糖类、钙、磷、铁、钾及食物纤维、维A原、 维生素B1、 维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等。扁豆具有健脾和中、养胃下气的功效。


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2、红豆

红豆中丰富的营养让它拥有了改善血液和脂质的性质,从而促进血液循环。红豆中还含有能够去除血栓的皂甙,以及能促进血液流通、强化血管的成分多酚。


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