瑜伽爱好者大部分是热爱生活的人们，都追求高质量的生活，同时应该拥有良好的生活规律和饮食习惯，所以我从书上摘抄到一些瑜伽倡导的饮食习惯供大家参考：

　  一、细嚼慢咽

    咀嚼要根据食物种类而定，一般情况下，只有一个原则，一口食物要保证咀嚼12次以上。一定要把食物嚼烂再咽下去，这样营养吸收更充分，有中够的唾液与食物很好的混合在一起吞下肚子，帮助肠胃消化营养。

　　这样还可以有效的控制过多的吃入食物，避免了消化不良的长期食物过量导致肥胖现象。

　  二、应寝前两小时不要进食，给胃减轻负担。

    三、提倡不过多的使用调味料，不要过量放入盐、辣椒、胡椒等。

    四、瑜伽者每天喝掉大于10~15杯清水，但吃饭时不要喝水或饮料，再渴也要在饭后半小时喝。吃饭时不喝水可以治愈某些皮肤病。

    另外，本人的瑜伽导师说，练习瑜伽者不准吃红肉，可以吃白肉，红肉即猪、牛、羊等肉，白肉即鸡肉、鱼肉等等，据说是练瑜伽的古老民族的习惯。为了尊敬瑜伽的先辈们，我在练习的那一天是不食红肉的，当然只是我个人的习惯，大家可以不必在意。