开山篇：于大海

　　   生命于静止 长寿于懒散

　 　 上图：１７６岁的老“寿星”  哈丽亚特乌龟近期去世前留下

的珍贵遗照。

　　列位看官乍一见到这个题目的时候肯定会大为惊诧，在全世界都在倡导“生命在于运动”，当全人类都在践行“长寿在于勤劳”的时候，怎么突然会冒出一个“生命在于静止、长寿在于懒散”的嗑来了，博主你没有搞错吧？！

　　的确，在一个懒散受谴责，浪荡受鄙视的社会氛围中谈论这个话题我心里明镜似的知道它是多么的反传统、悖常理、难接受。

　　因此我在一开始就没有抱着强制性地灌输这种观点并硬要大家接受的意愿，而只是觉得自己有义务从另一个角度为人们提供一种思想认识和理论观点来启发思路、来判断是非、来进行选择。大家且来看几个事例。

　　一、我们先来看动物界中的“懒散”者。人们公认乌龟是动物中的懒散者（它行动迟缓、凡事都不紧不慢的）和长寿者（社会上有“千年王八、万年的龟”之说）。

　　现在有名有姓的长寿乌龟就有：

　　1、哈丽亚特，年龄为176岁。1835年哈丽亚特还只有5岁的时候就被到访加拉帕戈斯群岛的达尔文收养了，后几经辗转来到了澳大利亚动物园，可惜它就在我发稿的前两天刚刚去世了；

　　2、阿德维特亚，年龄为250岁。三个月前刚刚因肝脏疾病在孟加拉邦科尔卡塔公园去世。根据史料记载，这只龟是18世纪中期东印度公司的英国将军罗伯特·克莱夫的宠物。大约在130年前它又被送到科尔卡塔公园；

　　3、英国探险家库克船长在1770年代时带到汤加王国的一只马达加斯加陆龟活到了200岁；

　　4、1776年法国探险家佛雷森豢养在毛里求斯的一只塞舌尔陆龟到1918年不幸被炮车压死时已经活了170岁。

　　我们还知道在动物界另有一个出了名的大懒散者叫树懒，虽然由于物种的原因它的寿命不能与乌龟相比，但是它也有10-20年的活头——挺不错的了，狮子也不过就活12-15岁嘛。

　　与此相反的情况来自那些肢体活动激烈的活跃动物。蜂鸟是世界上活动最激烈和运动量最大的动物，它的飞行速度为90公里/小时，翅膀的振动频率为50-70次/秒。为抵补如此巨大的能量消耗，它除了每天要吃进两倍于自己体重的花蜜外，心脏也要辅之以每分钟200多次的搏动频率。这因而也就使它成为寿命最短的一种鸟类——平均寿命为3-4年。

　　二、我们再来看看人瑞的情况。故去的人中，远的像秦代名医崔文学（300岁）、后汉名医葛越（194岁）、唐代高僧慧昭（290岁）等，近的像巴金、张学良、宋美玲等也都活过百年。现在仍在世的寿星，有中国四川省乐山市的杜品华，她刚刚在自己的家中度过了120岁的生日；还有古巴的贝尼托·马丁内斯（Benito Martinez）老人到今年也至少活到了119岁的年龄。

　　从统计数据中我们不难发现凡是人瑞大都从事清静的职业，生命活动和生活内容并没有过多的运动、波动与激动。与此相反的例证则来自于专门从事激烈运动的那些人员。应该说运动员的体格倒是蛮健壮、心肌倒是够强劲的，但这却并没有给他们带来长寿的好运。我曾经关注和查阅过奥运健将们的寿命，他们中虽然不乏有过百的老人，但是大多数人的寿限都不算太高，甚至连普通百姓的平均寿命都不如。

　　那么，出现上述这些情况与反差的原因、道理和因果关系在哪里呢？虽然我们就中可以找出很多的因素和理由来进行解说，比如遗传、基因条件，比如疾病、意外因素等等，但这其中都莫过于身体能耗情况和心脏跳动频率的影响要来得重要和重大了。这里有一个明显的例子可用来做佐证。我们知道，几乎是任何一个品种的动物在人工圈养状态下所获得的寿命都比在自然野生环境下要长许多。

　　比如，燕雀科的鸟类。它们如被捕获可能活20年，但在野生的情形下能活到2岁已经算是很稀罕的了；野生的大型啮齿类动物海狸有15年的寿命，为人所饲养者可活30年；狮子在动物园的最长记录有29岁，而在通常情况下却只有12-15岁的寿命；被饲养的海豹科动物能生存25年，可海豹的平均寿命在野生环境下却只有7年。显然在活动范围受到严格限制的人工圈养条件下，体能消耗小、心脏搏动少的情况就必然要超越所谓的生活安适、饮食无忧等因素而升华成为导致这些动物寿命延长的最主要原因了。

　　关于体能消耗与心脏搏动影响寿命的认识虽然刚刚开始、研究刚刚起步，但是却也已形成了两种理论体系。

　　一种理论认为，所有人的“生命能”都是有限的，因此生命能消耗的速度就决定了人的寿命长短。这个理论体系是随着德国科学家、富尔达大学保健学教授彼得·阿克斯特博士和他的女儿阿克斯特-加德曼的《懒散之乐：如何放松和活得更长》一书的出版而成型的。

　　他们在书中提出，过量的运动（如在健身馆里猛踩脚踏车）就会加快衰老的速度，使身体更易受到疾病的侵袭。加德曼宣称，身体越活跃它产生的自由基就越多，而自由基是不稳定的氧分子它能加速衰老。“如果大量运动或者长期紧张，身体产生的自由基就会增加，这也是寿命缩短的一个原因”。

　　因此就锻炼的功效而言，笑比跑步会更好，“人笑的时候，身体会分泌让人感到快乐和放松的激素血清素。在短时间内心跳加快、血压上升，但不会激化新陈代谢和产生自由基并消耗生命能。大致说来，笑是一种无副作用、对身体有益的锻炼过程”；他们还认为，懒散对人脑也有好处。因为锻炼和紧张会使身体分泌激素氢化可的松，该激素损害脑细胞，并导致记忆力丧失和早衰。这爷俩对早起问题也持有疑义。

　　他们认为，早起的人更容易紧张，而睡懒觉的人反而活的更长，因为后者能保存生命能。“别人跑马拉松时，他在床上躺着；别人打壁球时，他在打盹的人长寿的几率更大”。当然这两位学者对于他们所说的“懒散”也做了点诠释，虽然说要提倡懒散，“但这并不意味着我们整天无所事事。不能太懒，工作也是生活的重要组成部分，但不要低估消遣和放松”。

　　另一种理论则认为，所有人的“心脏能”都是有限的，因此心脏搏动的频率也就决定了人的寿命长短。我们知道，人的生命活动是由心脏控制的。但是作为肉体的心脏和人体的其他器官一样都有其特定的和固定的活动年限，而不会无休止地运行。

　　比如有人统计说，男人的性器官在一生中只能有7200次的搏射数和5.3公升的泄精量。有的男人尽可以因为使用不完而将其闲置，但对于那些在这方面严重透支的人来说却可能尚在壮年就已丧失这种功能。与此同理。

　　如果说生命的控制器是心脏，人类的寿命是与心脏的寿限等齐的，而人的寿命上限又应该为120岁（我国古代的《尚书》就记述说，“一曰寿，百二十岁也”，晋代著名养生家嵇康也认为，“上寿”可达百二，“古今所同”。美国学者海尔弗利通过细胞分裂推算法也计算出人的寿命应该是2.4x50=120岁），那么在正常状态下人类的心脏在一生中就应该有120年x365天x24小时x60分钟x60次静息心率=37.8亿次的理论搏动极限。在此种特定的背景条件下，人的寿命则就会受到两种因素的制约和影响：一是，静息心率（指人在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。在对5360名健康成人进行的测试中，静息心率的范围为51-94次/分不等，平均数为67次/分）越高者寿命则越短。比如一个静息心率大于每分钟80次者其理论寿命就会比每分钟60次者要减少30年（120-30=90）。

　　从另一个角度讲，静息心率快还会数倍地加速心血管病的进展。医生们常给高血压病及冠心病患者服用倍他乐可、康克等，其目的之一就是使心率减慢、保护心脏；二是，平时总是在做激烈运动者，或者那些总是人为地让自己的心脏保持高频率的跳动者们则完成心脏理论搏动极限的速度就快，其寿命就会缩短。因为你们已经提前使用完了自己的心脏功能。类似的情况也同样出现在动物的身上。

　　研究证明，所有哺乳动物的心脏都有其固定的搏动次数，而它们在死亡之前的心跳总数一般也都可达到近10亿次。老鼠死前的心跳一般都要接近10亿次，但它的寿命只有850天；而大象则有75年来分配如此之多的心跳数。显然，在心脏器官跳动的次数固定和条件一定的情况下，则搏动的频率越急、跳动的速度越快，心脏的疲劳程度就越高、生命结束的时间就越早。一般来说，就心脏器官实际情况而言它无须用其他额外的方式和方法来进行“刻苦”锤炼，以增进心肌强度的。

　　我们都知道的一个基本事实是，心脏是人的身体脏器中最疲劳和最辛苦的一个器官了。你可以试想一下，一个人自当他在母亲的身体中坐胎发肤之后不久（大概在6周左右），心脏就开始了自律性的无休止搏动。在这个人的生命终了之前，无论白天和夜晚，无论工作和睡眠它甚至连一秒钟的偷懒歇闲时间都没有。对于此我们不论使用怎么样的方法和手段呵护、爱惜自己的心脏都稍嫌不够，可不知道人们为什么还要通过锻炼和运动这种形式而给它额外地增加负担和人为地祸害它呢！

　　作为这一理论体系的首创者、倡导者、先行者和实践者，我本人几十年来就一直秉持着静止和懒散的这个原则行事。平时从来不早起，平常从来不锻炼。

　　国人不是有一个理论说，早睡早起身体好吗？但是岂知医学上却有一个经验性的总结说，清晨是心脏病的高危期。因为在这个时候人的基础代谢和血醣都是最低的，因此特别不适宜于锻炼。另外早晨的空气质量也欠佳，除了大气灰尘的沉降达到最高峰的因素，还有的就是林木区植物在晚间的新陈代谢也造成了二氧化碳的高度沉积。因此在这个时刻去室外运动或在林间散步都是不利于健康的。

　　我的起居时间平时一直都保持在22.00-7.00之间；我的锻炼项目和最大的运动量就是在上下班必须要爬的那几层楼梯蹬（要不然我就会上不了班和回不了家了），而出门做代步的则就是靠自驾车了；在大礼拜和黄金周我几乎都是在自家的大沙发上倒着看电视、听音乐、写文章过的。

　　日常生活中在我的餐桌上除了有一点可以生吃的菜蔬外都是清一色的肉鱼蛋类食品，而且在吃猪头肉、肘子肉时我都是挑最肥的部位去吃，对扣肉、川白肉等我也会不眨眼地吃掉它。

　　在饮水方面则除了喝咖啡必须要烧开水外，我一直都是喝生水的（当然不是自来水了）——因为我深知，用那些烧过的水已经没有什么营养了——浇花花不开、养鱼鱼不活。那么我现在的体质状况到底怎么样呢？

　　我的静息心搏是每分钟60次左右，我的身高与体重之比是176/140，而其他有关的血压(78/118)、血脂、血糖、胆固醇和PH值等全部都在正常的范围和标准的指标之内，远足三个小时都没有什么问题。我自己的感觉真的是怪好怪好的呢！